Hãy làm theo 5 lời khuyên này sẽ giảm cân ầm ầm

Aug 13, 2015 9:40 pm0 commentsViews: 56

(Sức khỏe – Giảm cân) – Nếu bạn làm theo các điều đơn giản ở dưới đây, nó sẽ giúp cho bạn giảm cân một cách nhanh chóng nhất mà không phải ăn kiêng bất kỳ một loại thức ăn nào hay tập thể dục quá sức.

Dưới đây là một trong những cách giảm cân hiệu quả nhất cho các chị em phụ nữ!

 Cách giảm cân hiệu quả

Hãy thay đổi cách phục vụ cho bữa ăn

Bạn sẽ khó kiềm chế được khi bày biện các món ăn dễ dàng trong tầm tay của bạn. Nếu bạn chỉ để rau xanh hay các loại salad trên bàn thì đặt những món thức ăn có chứa nhiều calo vào bên trong bếp và bạn sẽ phải di chuyển để lấy nó. Cho nên, nó sẽ khiến bạn cắt giảm đi một lượng calo. Ngoài ra, khi bạn sử dụng các đĩa có chứa thức ăn nhỏ có thể hạn chế nhu cầu ăn uống của bạn.

Hãy Ưu tiên món súp gà + rau xanh

Món súp gà là một trong những món đồ ăn mà bạn có thể thưởng thức để không bị đói và không hề làm cho các bà mẹ tăng cân. Món Súp gà + rau xanh nó có chứa rất nhiều protein và chứa các loại vitamin nhưng lại không bổ sung các chất béo vào trong cơ thể của bạn. 

Hãy ăn sáng một cách lành mạnh

Bạn hãy bắt đầu một ngày mới bằng việc thưởng thức những món thực phẩm có chứa nhiều protein như thực phẩm trứng và sữa tươi. Các Chị em cũng có thể ăn thêm thực phẩm yến mạch, rau trộn, bột ngũ cốc và các loại đậu lăng vào bữa sáng. Đặc biệt nó sẽ giúp cho cơ thể bạn có đủ năng lượng cho cả ngày làm việc mà không lo sợ bị tăng cân.

Chọn những vị trí ngồi hợp lý nhất khi ăn

Những người có thói quyen ngồi gần cửa sổ, tivi, hay nơi có nhiều ánh sáng mặt trời chiếu vào trong lúc ăn có nhiều khả năng ăn ít thức ăn, thực phẩm hơn so với những người không ngồi gần tivi, cửa sổ… Bạn hãy ngồi ở gần khu vực tối, chứa ít ánh sáng thì mọi người thường ăn nhiều hơn. Vì vậy, khi đến mùa hè, các chị em nên lựa chọn cho mình một chỗ ngồi ngoài trời và khi đến mùa đông thì các bạn nên tránh các nhà hàng nào mà có ánh sáng thấp.

Nhai kỹ trong quá trình ăn

Nghiên cứu mới đây cho thấy, trên một tạp chí về dinh dưỡng cho thấy khi bạn được yêu cầu nhai lâu hơn thì mọi người có thể cắt giảm 90 lượng calo vào mỗi bữa ăn. Lý do là vì bộ não có nhiều thời gian để có thể nhận thức mức độ đầy đủ trước khi bạn ăn quá nhiều.

Chúc cho các chị em có một vóc dáng thon gọn và xinh đẹp!

Tags:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...